Как заметил Мельниченко Илья Александрович, в спортивном питании очень важно исключить все нежелательные продукты. Особенно это касается тех, кто желает сбросить массу тела, поскольку построение тела почти всегда подразумевает ежели и не снижение веса, то уж точно «сушку» - избавление от лишней жировой прослойки для лучшего выделения мускульного рельефа.
Основным фактором считается снижение в рационе насыщенной углеводом пищи. Углеводы, в качестве энергии, необходимы, однако углеводы в мучных изделиях и сахаре необходимо сменять на их аналоги. Последние можно найти, например, в кашах, которые являются 1-им из неизбежных продуктов в рационе правильного питания каждого человека. Поддерживать оптимальное число жиров в еде тоже нужно.
Но очень значимым моментом в организации правильного рациона является потребление большого количество белка. Поскольку именно он считается тем «строительным материалом», который входит в состав наших мышечных тканей. Без поступления белка мышечной массе будет просто-напросто не из чего расти, а в ходе снижения веса она будет даже уменьшаться вместе с жиром.
Белковых источников существует достаточно много, и классикой тут считается куриная грудка. Однако, при активном повышении мышечной массе употреблять столько белка естественным методом весьма трудно. В связи с этим профессионалы советуют использовать протеины в порошковом виде. Последние можно легко разбавить в воде и получить достаточно вкусный напиток. Белок из подобных порошков усваивается наиболее быстро, а при соблюдении дозировки такое употребление абсолютно безопасно для организма. Именно протеиновые смеси и являются основой того самого спортпита, который стал востребованным в настоящее время.
