Наибольшее число проблем наблюдается в зимнее время, когда люди часто находятся в закрытых помещениях, где уровень влажности достаточно невысокий. Подобная обстановка оптимальна для распространения простудных болезней. Нехватка фруктов и овощей в меню приводит к снижению поступления витаминов и иных важных микроэлементов. Также отрицательно влияет недостаток свежего воздуха.
Цинк – один из ключевых участников гормонального обмена. Благодаря ему превосходно растут волосы, он требуется для восстановления тканей. Ежели своевременно не употреблять цинк таблетки, произойдет ослабление иммунной системы. Еще элемент необходим для уничтожения риновирусов — когда он будет в должном количестве, простуды можно избежать либо очень оперативно выздороветь при заболевании. Для поддержания уровня Zn необходимо подумать о том, чтобы в рационе питания регулярно были блюда из баранины, птицы либо сыра.
Витамин К2 и Д не только улучшает иммунную систему, однако и довольно важен для костей. Благодаря ему существенно снижается риск возникновения аутоиммунных и воспалительных недугов. Надо учитывать, что синхронно принимается витамин D3 и K2. Они дополняют друг дружку, улучшают действие. Холекальциферол способен инициировать rальциноз, когда получается его переизбыток в организме, однако, благодаря употреблению K2 этого не произойдет. Человеческий организм способен синтезировать холекальциферол, но это случается лишь под влиянием лучей солнца. Витамин можно получить из продуктов: рыбы, жира рыб, печени трески.